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梨】【是】【秋】【天】【最】【常】【见】【的】【水】【果】【,】【有】【清】【热】【生】【津】【、】【润】【燥】【化】【痰】【的】【作】【用】【。】【如】【果】【能】【与】【粳】【米】【同】【煮】【,】【有】【清】【热】【、】【生】【津】【养】【胃】【的】【作】【用】【。】【在】【干】【燥】【的】【秋】【天】【,】【多】【吃】【些】【梨】【,】【有】【助】【于】【消】【化】【,】【调】【治】【烦】【热】【、】【口】【干】【,】【预】【防】【咳】【嗽】【。】【但】【是】【梨】【属】【于】【凉】【性】【水】【果】【,】【得】【了】【风】【寒】【感】【冒】【、】【风】【寒】【咳】【嗽】【、】【腹】【泻】【,】【或】【是】【体】【质】【本】【身】【是】【寒】【性】【的】【宝】【宝】【要】【尽】【量】【少】【吃】【。】 柚】【子】【不】【但】【营】【养】【价】【值】【高】【,】【而】【且】【还】【具】【有】【健】【胃】【、】【清】【肠】【、】【利】【便】【、】【补】【血】【等】【功】【效】【。】【可】【能】【有】【的】【孩】【子】【不】【太】【爱】【吃】【柚】【子】【,】【是】【因】【为】【它】【的】【苦】【味】【。】【其】【实】【正】【是】【略】【带】【微】【苦】【的】【水】【果】【不】【仅】【营】【养】【丰】【富】【,】【而】【且】【回】【味】【无】【穷】【。】 芒】【果】【的】【口】【感】【一】【般】【很】【受】【宝】【宝】【喜】【欢】【。】【它】【也】【具】【有】【益】【胃】【、】【解】【渴】【、】【利】【尿】【的】【功】【效】【。】【秋】【天】【用】【这】【两】【种】【水】【果】【调】【节】【宝】【宝】【的】【饮】【食】【,】【可】【以】【防】【止】【积】【食】【。】【不】【过】【如】【果】【是】【过】【敏】【体】【质】【的】【宝】【宝】【,】【还】【是】【少】【吃】【芒】【果】【。】 南】【瓜】【:】【南】【瓜】【中】【含】【有】【或】【萝】【卜】【素】【能】【够】【再】【身】【体】【吸】【收】【后】【转】【化】【为】【维】【生】【素】【,】【所】【有】【在】【秋】【季】【给】【宝】【宝】【喝】【南】【瓜】【粥】【有】【助】【于】【提】【高】【宝】【宝】【的】【身】【体】【免】【疫】【力】【,】【是】【适】【合】【秋】【季】【宝】【宝】【吃】【的】【食】【物】【。】 藕】【:】【鲜】【藕】【中】【含】【有】【很】【多】【容】【易】【吸】【收】【的】【碳】【水】【化】【合】【物】【、】【维】【生】【素】【和】【微】【量】【元】【素】【等】【。】【藕】【能】【使】【宝】【宝】【清】【热】【生】【津】【、】【润】【肺】【止】【咳】【,】【还】【能】【补】【五】【脏】【。】【藕】【可】【以】【生】【吃】【,】【也】【可】【以】【与】【其】【它】【食】【品】【搭】【配】【。】 萝】【卜】【:】【萝】【卜】【能】【够】【调】【理】【脾】【胃】【,】【对】【秋】【季】【常】【见】【的】【消】【化】【不】【良】【、】【风】【热】【型】【感】【冒】【、】【扁】【桃】【体】【炎】【、】【咳】【喘】【多】【痰】【、】【咽】【喉】【痛】【等】【疾】【病】【也】【有】【辅】【助】【治】【疗】【作】【用】【。】 木】【耳】【:】【木】【耳】【能】【够】【滋】【阴】【、】【润】【肺】【、】【生】【津】【、】【降】【血】【脂】【。】【木】【耳】【中】【铁】【、】【钙】【、】【磷】【含】【量】【丰】【富】【,】【富】【含】【,】【所】【特】【有】【脂】【肪】【质】【和】【植】【物】【胶】【质】【滋】【养】【效】【果】【极】【佳】【,】【木】【耳】【还】【有】【排】【毒】【的】【作】【用】【。】 鸭】【肉】【:】【鸭】【性】【寒】【凉】【,】【具】【有】【滋】【阴】【养】【胃】【,】【利】【水】【消】【肿】【的】【作】【用】【,】【适】【宜】【于】【滋】【阴】【养】【津】【以】【防】【秋】【燥】【,】【鸭】【肉】【适】【合】【身】【体】【虚】【弱】【、】【患】【病】【初】【愈】【、】【时】【常】【上】【火】【的】【孩】【子】【,】【可】【以】【说】【鸭】【是】【金】【秋】【荤】【食】【中】【的】【第】【一】【滋】【补】【佳】【品】【。】 鱼】【:】【鱼】【肉】【含】【水】【分】【高】【、】【肌】【纤】【维】【短】【,】【容】【易】【消】【化】【吸】【收】【。】【鱼】【肉】【和】【豆】【腐】【都】【是】【高】【蛋】【白】【食】【品】【,】【有】【助】【于】【增】【强】【儿】【童】【的】【抵】【抗】【力】【,】【促】【进】【儿】【童】【的】【生】【长】【发】【育】【。】 水】【生】【植】【物】【大】【多】【是】【在】【秋】【季】【成】【熟】【,】【但】【是】【同】【时】【也】【是】【带】【有】【最】【多】【囊】【蚴】【的】【时】【节】【,】【所】【以】【秋】【季】【多】【吃】【水】【生】【植】【物】【的】【话】【容】【易】【受】【到】【感】【染】【。】【导】【致】【出】【现】【肠】【黏】【膜】【发】【炎】【、】【出】【血】【、】【水】【肿】【、】【溃】【疡】【、】【腹】【泻】【、】【食】【欲】【不】【振】【,】【儿】【童】【脸】【部】【浮】【肿】【、】【发】【育】【迟】【滞】【、】【智】【力】【减】【退】【等】【现】【象】【,】【严】【重】【者】【甚】【至】【因】【衰】【竭】【或】【虚】【脱】【导】【致】【死】【亡】【。】【秋】【季】【少】【吃】【这】【类】【的】【水】【生】【植】【物】【为】【佳】【。】 秋】【风】【起】【,】【蟹】【肥】【美】【。】【秋】【季】【正】【是】【蟹】【的】【季】【节】【,】【但】【是】【吃】【蟹】【的】【时】【候】【要】【注】【意】【清】【洗】【干】【净】【蟹】【体】【,】【因】【为】【蟹】【内】【有】【大】【量】【的】【细】【菌】【和】【污】【泥】【,】【其】【中】【的】【寄】【生】【虫】【很】【多】【。】【另】【外】【也】【不】【宜】【多】【吃】【,】【伤】【害】【身】【体】【。】【吃】【蟹】【的】【时】【候】【最】【好】【搭】【配】【醋】【和】【姜】【丝】【,】【以】【免】【因】【为】【蟹】【太】【寒】【凉】【,】【导】【致】【身】【体】【不】【适】【。】 饮】【食】【养】【生】【的】【一】【个】【重】【点】【是】【要】【注】【意】【食】【物】【时】【节】【,】【不】【宜】【食】【用】【的】【时】【候】【吃】【了】【不】【会】【达】【到】【养】【生】【的】【目】【的】【。】【例】【如】【食】【物】【本】【身】【处】【于】【危】【险】【期】【,】【或】【我】【们】【的】【身】【体】【处】【于】【和】【某】【种】【食】【物】【特】【质】【相】【冲】【突】【的】【阶】【段】【,】【这】【些】【时】【候】【就】【需】【要】【特】【别】【的】【注】【意】【。】【如】【生】【姜】【也】【不】【宜】【在】【秋】【季】【饮】【食】【,】【因】【为】【属】【于】【辛】【辣】【的】【食】【物】【,】【容】【易】【出】【现】【秋】【燥】【问】【题】【,】【导】【致】【耗】【气】【伤】【神】【。】【瓜】【类】【食】【物】【也】【属】【于】【阴】【寒】【食】【物】【,】【多】【吃】【会】【伤】【脾】【胃】【,】【秋】【季】【也】【不】【宜】【多】【吃】【。】 做】【法】【:】【新】【鲜】【的】【排】【骨】【洗】【净】【切】【成】【小】【块】【,】【加】【冷】【水】【、】【姜】【、】【葱】【、】【大】【料】【、】【少】【量】【的】【醋】【,】【用】【高】【压】【锅】【煮】【3】【0】【4】【0】【分】【钟】【。】【取】【炖】【好】【的】【排】【骨】【加】【在】【宝】【宝】【的】【粥】【或】【面】【条】【中】【烹】【调】【食】【用】【,】【或】【直】【接】【吃】【肉】【,】【或】【加】【菜】【食】【用】【。】【肉】【、】【骨】【头】【和】【汤】【一】【起】【吃】【。】